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Página inicial > Slideshow > Orientações da Terapia Ocupacional Sobre Conservação de Energia Após a Alta Hospitalar
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Ao voltar para casa após um período prolongado de hospitalização por síndrome respiratória, podem ocorrer dificuldades, relacionadas à sensação de fadiga, na realização das atividades diárias.

É importante continuar realizando suas atividades, para manutenção da saúde, sempre respeitando a liberação de seu médico e fazendo adaptações, quando necessário.

Siga as dicas abaixo para poupar sua energia.

Mantenha a boa postura em suas atividades

  • - Mantenha seu corpo bem posicionado enquanto fizer uma tarefa
  • - Mantenha seus braços perto do seu corpo quando carregar objetos e distribua o peso entre os dois braços ao mesmo tempo
  • - Sente-se em vez de ficar em pé sempre que possível (por exemplo, ao cortar legumes ou enquanto espera a comida cozinhar)
  • - Evite levantar seus braços muito acima do nível do ombro ou ficar abaixado por muito tempo
  • - Apoie seus cotovelos ou braços em superfícies firmes enquanto realiza uma tarefa. Ex.: para fazer a barba, descascar vegetais
  • - Atenção à postura ao usar o computador, celular ou tablet. Evite ficar muito tempo na mesma posição

Mantenha equilíbrio entre repouso e atividade

  • - Evite ficar por muito tempo na mesma postura
  • - Faça um planejamento de períodos de descanso durante o dia
  • - ANTES de ficar muito cansado, pare e descanse;
  • - Priorize as tarefas absolutamente necessárias, não corra nem se sobrecarregue.

Simplifique as tarefas

  • - Prepare as superfícies de trabalho com todos os objetos necessários antes de começar uma tarefa
  • - Mantenha os objetos em locais de fácil acesso e alcance
  • - Elimine etapas desnecessárias no trabalho (por exemplo: secar a louça)

Alimentação

  • - Na hora de se alimentar, mantenha uma postura confortável, sentado, com apoio nas costas
  • - Faça pequenas pausas durante a alimentação
  • - Organize os horários das refeições ao longo do dia para que se alimente sem pressa

Vestuário

  • - Separe as roupas antecipadamente e organize-as na ordem em que vão ser vestidas
  • - Prefira se vestir sentado
  • - Comece vestindo peças do membro inferior (exemplo: calças, bermudas, saias)
  • - Utilize roupas mais largas, leves e confortáveis
  • - Não carregue bolsas pesadas. Se for preciso utilize bolsas transversais e/ou mochilas nos dois ombros, mantendo sempre a coluna reta

Tarefas domésticas

  • - Para lavar e passar roupas, comece por lavar roupas leves
  • - Deixe o cesto de roupas em local de fácil acesso, posicionado na altura do ombro e cintura
  • - Solicite ajuda para retirar da máquina de lavar as roupas pesadas como jeans, roupas de cama e banho e para estender no varal
  • - Ao descer o varal, ele deve estar à altura dos olhos ou mais baixo, para evitar esforço desnecessário
  • - Evite permanecer por longos períodos em pé ou agachado
  • - Evite passar roupas, ou quando o fizer, prefira realizar sentado e passar somente as roupas que necessitam ser passadas.
  • - Para limpeza da casa, divida o trabalho em uma semana, fazendo um ambiente diferente a cada dia
  • - Peça ajuda a familiares/amigos para fazer os trabalhos pesados
  • - Utilize materiais com adaptações, como: vassouras, esfregões e espanadores com cabo comprido e grosso, para evitar curvar-se ao realizar a limpeza da casa
  • - Esvazie os lixos frequentemente
  • - Evite a todo custo carregar sacolas pesadas;

 

Dicas gerais

  • - Realize suas tarefas em locais com boa iluminação e ventilação
  • - Pare e descanse se sentir cansaço ou falta de ar
  • - Faça as tarefas que exigem mais energia nos horários em que você se sente melhor

Neste momento de retomada de suas atividades evite concentrar-se em tarefas que o deixem tenso, prefira atividades que lhe tragam prazer.

Se estiver com dificuldades para realizar suas atividades diárias, fale com seu médico e procure o Terapeuta Ocupacional!

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