O HFAB, preocupado com a saúde de seus profissionais e usuários, traz a reflexão sobre os sérios problemas, que o hábito de fumar pode ocasionar ao indivíduo. Contudo, cabe salientar que, por ser algo socialmente aceito, trata-se de uma prática extremamente nociva que pode acarretar ou agravar inúmeras doenças, e ainda prejudicar a vida de terceiros, os conhecidos fumantes passivos.
O consumo do tabaco causa alterações celulares e oxidação dos tecidos do corpo, prejudica a circulação sanguínea, diminui a produção de colágeno, deixando a pele rígida, fina, ressecadae envelhecida; aumenta o risco para doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), e inúmeros problemas que afetam o bom funcionamento do organismo.
Diante de todos os riscos apresentados, fica o convite aos usuários de tabaco para que, com força de vontade e perseverança, abandonem o vício e preservem a sua saúde e daqueles que os cercam.
Para tanto, o HFAB disponibiliza apoio médico especializado e apresenta abaixo algumas dicas para se combater o vício.
Dicas para abandonar o cigarro
– Quem fuma geralmente associa o cigarro ao prazer e bem-estar. Para quebrar esse padrão, a pausa no trabalho e a cerveja no bar com os amigos, por exemplo, não devem ser entendidas como “a hora de fumar”. No início, o fumante deve procurar fumar sozinho e, de preferência, de uma maneira que lhe cause uma sensação de desconforto, como em pé, na área de serviço;
– Exercício físico proporciona as mesmas sensações de prazer que o cigarro. Por isso é importante ter o hábito de se exercitar todos os dias, por no mínimo 30 minutos, para ajudar na qualidade de vida e na diminuição da dependência do cigarro. Na pausa do trabalho, por exemplo, se houver vontade de fumar, recomenda-se fazer uma caminhada, olhar as redes sociais, tomar água ou conversar com os colegas para que o cigarro fique de lado;
– Muitos pensam que parar de fumar é um exercício “da noite para o dia”, mas é algo muito mais complexo. Especialistas recomendam que o processo de suspensão do tabagismo seja feito gradualmente, diminuindo o número de cigarros em 25% a 30% a cada sete dias, para não provocar crises de abstinência e mau humor;
– Ingerir bebidas alcoólicas desencadeia uma série de processos químicos que aumentam a vontade de fumar. Portanto, evite o álcool durante o processo de suspensão do cigarro;
– O tabagismo é uma doença crônica, por isso caso você não consiga parar de fumar sozinho, procure um médico para realizar um tratamento.
https://cura.com.br/dia-mundial-de-combate-ao-fumo/
Matéria: Ten Cel R1 Cristina
Publicação e arte: Sgt Ana Reis
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