O HFAB, engajado na campanha relacionada ao Dia Nacional de Combate ao Fumo, que se comemora no dia 29 de agosto, reforça as principais atitudes que podem ser adotadas por aqueles que desejam abandonar o vício de fumar. Veja abaixo, algumas sugestões para atingir este objetivo:
Dicas para abandonar o cigarro
– Quem fuma geralmente associa o cigarro ao prazer e bem-estar. Para quebrar esse padrão, a pausa no trabalho e a cerveja no bar com os amigos, por exemplo, não devem ser entendidas como “a hora de fumar”. No início, o fumante deve procurar fumar sozinho e, de preferência, de uma maneira que lhe cause uma sensação de desconforto, como em pé, na área de serviço;
– Exercício físico proporciona as mesmas sensações de prazer que o cigarro. Por isso é importante ter o hábito de se exercitar todos os dias, por no mínimo 30 minutos, para ajudar na qualidade de vida e na diminuição da dependência do cigarro. Na pausa do trabalho, por exemplo, se houver vontade de fumar, recomenda-se fazer uma caminhada, olhar as redes sociais, tomar água ou conversar com os colegas para que o cigarro fique de lado;
– Muitos pensam que parar de fumar é um exercício “da noite para o dia”, mas é algo muito mais complexo. Especialistas recomendam que o processo de suspensão do tabagismo seja feito gradualmente, diminuindo o número de cigarros em 25% a 30% a cada sete dias, para não provocar crises de abstinência e mau humor;
– Ingerir bebidas alcoólicas desencadeia uma série de processos químicos que aumentam a vontade de fumar. Portanto, evite o álcool durante o processo de suspensão do cigarro;
– O tabagismo é uma doença crônica, por isso caso você não consiga parar de fumar sozinho, procure um médico para realizar um tratamento.
https://cura.com.br/dia-mundial-de-combate-ao-fumo/
Texto: TCel Cristina
Arte e publicação: Sgt Ana Reis
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